Balance statt Burn-out - Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen

Balance statt Burn-out - Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen

 

 

 

von: Klaus Linneweh, Armin Heufelder, Monika Flasnoecker

W. Zuckschwerdt Verlag, 2010

ISBN: 9783863710071

Sprache: Deutsch

253 Seiten, Download: 6790 KB

 
Format:  EPUB, PDF, auch als Online-Lesen

geeignet für: geeignet für alle DRM-fähigen eReader geeignet für alle DRM-fähigen eReader Apple iPad, Android Tablet PC's Apple iPod touch, iPhone und Android Smartphones Online-Lesen PC, MAC, Laptop


 

eBook anfordern

Mehr zum Inhalt

Balance statt Burn-out - Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen



  Inhalt 6  
  Vorwort 10  
  Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out 14  
     1.1 Die „Entdeckung“ des Burn-out 14  
     1.2 Wechselnde Bezeichnungen – . ähnliche Symptome 17  
     1.3 Lässt sich Burn-out messen? 19  
     1.4 130 Burn-out-Symptome? 21  
     1.5 Burn-out und Stress 22  
     1.6 Die volkswirtschaftliche Bedeutung 25  
  Kapitel 2: Erlebte Symptome 28  
     2.1 Definitionsversuche 28  
     2.2 Die Stufen der Burn-out-Spirale 31  
     2.3 Psychisch-emotionale Erschöpfung 37  
     2.4 Geistige Erschöpfung 39  
     2.5 Soziale Erschöpfung 41  
  Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht 48  
     3.1 Eine Neurotransmittererkrankung 48  
     3.2 Neurostress 50  
     3.3 Neuroendokrine Regulationsstörungen 52  
     3.4 Die physiologische Stressreaktion 54  
     3.5 Die individuelle Disposition 57  
     3.6 Die Diagnostik 59  
     3.7 Die Therapie: . Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms 61  
  Kapitel 4: Wege in die Balance 66  
     4.1 Re-Balancing-Konzepte 66  
     4.2 Das Führen der eigenen Person 68  
     Strategien zur Bewältigung negativer . Erschöpfung 71  
     4.4 Die ganzheitliche Balance 74  
     4.5 Lernziel Gesundheit 76  
  Kapitel 5: Körperliche Balance 80  
     5.1 Balance durch Bewegung 80  
     5.2 Balance durch Ernährung 88  
     5.3 Muße, Maß und Meditation 98  
     5.4 Urlaub – Zeit für Muße 117  
  Kapitel 6: Psychische Balance – Einstellungsveränderung 122  
     6.1 Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil 122  
     6.2 Arbeitssucht 124  
     6.3 Gefährdete Persönlichkeitstypen 129  
     6.4 Ärgermentalität 132  
     6.5 Eu- und Distress 135  
     6.6 Steigerung der Stresstoleranz 138  
     6.7 Positive Gelassenheit 141  
  Kapitel 7: Berufliche Balance 150  
     7.1 Das „gesunde“ Unternehmen 150  
     7.2 Die „neue“ Berufsrealität – . zunehmende Fremdbestimmtheit 154  
     7.3 Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen 158  
     7.4 Selbstkompetenz in der Führungsrolle 162  
     7.5 Stärkende Netzwerke 165  
     7.6 Zeitmanagement und Arbeitsorganisation 168  
     7.7 Thesen zur Zeit 174  
  Kapitel 8: Geistige Balance 176  
     8.1 Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit 176  
     8.2 Familie und Partnerschaft – der soziale Rückhalt 181  
     8.3 Lebensprioritäten 187  
     8.4 Werte 190  
     8.5 Lebensphasen 192  
     8.6 Lebenssinn 196  
  Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn 200  
     9.1 Inventur des bisherigen Lebens 200  
     9.2 Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs 205  
     9.3 Leitfaden zur Lebensplanung 208  
     9.4 Umsetzung der geplanten Veränderungen 218  
  Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung 224  
     10.1 Bewältigungsstrategien 224  
     10.2 Coaching 228  
     10.3 Burn-out-Kompetenz 230  
     10.4 Gesundheitscheck – Neurostressprofile 232  
     10.5 Behandlungs- und Coachingbeispiele 236  
     10.6 Kurz zusammengefasst 244  
  Literatur 250  
     Das Autorenteam 253  

Kategorien

Service

Info/Kontakt