Gefühle im Griff! - Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert
von: Sven Barnow
Springer-Verlag, 2015
ISBN: 9783662464281
Sprache: Deutsch
170 Seiten, Download: 6524 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
Widmung | 5 | ||
Vorwort zur 2. Auflage | 6 | ||
Vorwort: Warum Sie dieses Buch lesen sollten | 7 | ||
Danksagung | 9 | ||
Inhaltsverzeichnis | 10 | ||
I | 12 | ||
Emotionen verstehen | 12 | ||
Kapitel-1 | 13 | ||
Gefühle im Griff! | 13 | ||
Kapitel-2 | 17 | ||
Was sind Emotionen und wozu braucht man sie? | 17 | ||
2.1 ??Emotionen und Gefühle: der Versuch einer Begriffsklärung | 18 | ||
Kapitel-3 | 22 | ||
Die Bedeutung der Gedanken – Von Schopenhauer zur modernen Psychologie | 22 | ||
Kapitel-4 | 30 | ||
Gefühle regulieren | 30 | ||
4.1 ??TEST: Regulationsstil | 36 | ||
4.1.1 ??Emotionaler Stil | 36 | ||
4.1.2 ??Kognitiver Stil | 38 | ||
4.1.3 ??Auf die Balance kommt es an! | 39 | ||
Kapitel-5 | 41 | ||
Gefühle intelligent regulieren | 41 | ||
Kapitel-6 | 47 | ||
Neurobiologie der Emotionsregulation – Was passiert im Gehirn, während Gefühle reguliert werden? | 47 | ||
Kapitel-7 | 55 | ||
Gefühle sind kontrollierbar! | 55 | ||
Kapitel-8 | 59 | ||
(Negativer) ?Stress?????, emotionales Erleben und ?Wohlbefinden?????: die Bedeutung der Gefühlsregulation | 59 | ||
II | 65 | ||
Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm | 65 | ||
Kapitel-9 | 67 | ||
Eine kurze Einführung | 67 | ||
Kapitel-10 | 69 | ||
Woche 1: Gefühle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden! | 69 | ||
Kapitel-11 | 77 | ||
Woche 2: Emotionsregulation testen und Grübeln abbauen! | 77 | ||
11.1 ???Grübeln????? abbauen | 78 | ||
Kapitel-12 | 86 | ||
Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben! | 86 | ||
Kapitel-13 | 95 | ||
Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rücken | 95 | ||
Kapitel-14 | 104 | ||
Woche 5: Akzeptanz | 104 | ||
Kapitel-15 | 112 | ||
Woche 6: Problemlösen | 112 | ||
Kapitel-16 | 120 | ||
Woche 7: Die Risiken des Vermeidens | 120 | ||
Kapitel-17 | 125 | ||
Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation | 125 | ||
Kapitel-18 | 132 | ||
Arbeitsmaterialien | 132 | ||
Serviceteil | 166 | ||
Literatur | 167 | ||
Stichwortverzeichnis | 169 |