Bevor der Stress uns scheidet - Resilienz in der Partnerschaft
von: Guy Bodenmann
Hogrefe AG, 2015
ISBN: 9783456955223
Sprache: Deutsch
271 Seiten, Download: 1532 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Bevor der Stress uns scheidet | 1 | ||
| Inhalt | 8 | ||
| Vorwort | 14 | ||
| Stress – Gift fu¨r Paarbeziehungen | 18 | ||
| Liebe will gepflegt werden | 24 | ||
| Was viele glauben: Man muss nichts Besonderes fu¨r die Liebe tun | 25 | ||
| Was einigen fehlt: Kompetenzen zur Pflege der Liebe | 28 | ||
| Was die meisten vernachlässigen: Die Pflege der Liebe im Alltagsstress | 30 | ||
| Was jeder Partnerschaft zusetzt | 32 | ||
| Verlorene Wu¨rze | 33 | ||
| Unrealistische Erwartungen | 35 | ||
| Veränderter Blick | 37 | ||
| Wegwerfmentalität | 39 | ||
| Was ist Stress? | 44 | ||
| Stress als Situation | 45 | ||
| Stress als Reaktion | 56 | ||
| Stress als Zusammenspiel zwischen Person und Umwelt | 59 | ||
| Erste Bewertung: Wie wichtig ist die Situation? | 60 | ||
| Zweite Bewertung: Was kann man dem Stress entgegenhalten? | 69 | ||
| Weiß man, wie der Partner empfindet? | 74 | ||
| Die Bedeutung von Alltagsstress | 81 | ||
| Auf das Ausmaß kommt es an | 84 | ||
| Wenn der Stress lange nachhallt | 84 | ||
| Die Wirkmächtigkeit persönlicher Konstrukte | 88 | ||
| Konstrukt, nicht kompetent zu sein | 90 | ||
| Leistungskonstrukt | 91 | ||
| Konstrukt der Angepasstheit | 92 | ||
| Kontrollkonstrukt | 93 | ||
| Konstrukt der sozialen Bewertung | 94 | ||
| Konstrukt der Gerechtigkeit | 95 | ||
| Auswirkungen von Stress auf die Partnerschaft | 98 | ||
| Wenn der Stress von außen kommt | 98 | ||
| Anderes ist wichtiger als die Partnerschaft | 103 | ||
| Stress macht gereizt oder verschlossen | 107 | ||
| Stress schadet der Gesundheit | 109 | ||
| Stress offenbart persönliche Schwachstellen | 111 | ||
| Stress ist ein Lustkiller | 112 | ||
| Wenn der Wurm im Paar selbst liegt | 114 | ||
| Unterschiedliche Vorstellungen | 115 | ||
| Unterschiedliche Bedu¨rfnisse | 116 | ||
| Störende Gewohnheiten des Partners | 118 | ||
| Wenn der Partner nicht genu¨gt | 119 | ||
| Sorge um den Partner | 120 | ||
| Ungleichgewicht zwischen den Partnern | 121 | ||
| Belastendes Geheimnis | 122 | ||
| Gemeinsame Geheimnisse | 124 | ||
| Resu¨mee | 125 | ||
| Wie man individuellen Stress bewältigen kann | 128 | ||
| Vermeiden von unnötigem Stress | 128 | ||
| Achtsamerer Umgang mit sich selbst | 129 | ||
| Gesunde Lebensweise | 133 | ||
| Auf die Ernährung achten | 133 | ||
| Soziale Kontakte gestalten | 135 | ||
| Keine Monotonie im Beziehungsleben aufkommen lassen | 135 | ||
| Mehr Hedonismus im Leben | 136 | ||
| Strategien bei nicht vermeidbarem Stress | 140 | ||
| Problem- und emotionsbezogene Stressbewältigung | 141 | ||
| Entspannung als wichtiges Element zur Gefu¨hlsberuhigung | 151 | ||
| Realistische Einschätzung der Situation | 155 | ||
| Wie man als Paar Stress bewältigen kann | 162 | ||
| Den Stress des Partners besser wahrnehmen | 163 | ||
| Nonverbal geäußerter Stress ist schwierigzu erkennen | 165 | ||
| Verbal geäußerter Stress ist klarer einzuschätzen | 166 | ||
| Sich eindeutig und klar mitteilen | 168 | ||
| Auf emotionale Erkundungsreise gehen | 174 | ||
| Gefu¨hlserkundung – hilfreich fu¨r Frauen und Männer | 177 | ||
| Gemeinsam ist man stark | 179 | ||
| Den Partner sachbezogen unterstu¨tzen | 180 | ||
| Den Partner emotionsbezogen unterstu¨tzen | 181 | ||
| Die 3-Phasen-Methode zur Strukturierung von Stressgesprächen | 184 | ||
| Voraussetzungen fu¨r die Gefu¨hlserkundung | 189 | ||
| Den Partner ernst nehmen | 189 | ||
| Gute Unterstu¨tzung heißt nicht alles tragen | 191 | ||
| Das richtige Maß an Fu¨rsorge finden | 192 | ||
| Kein Öl ins Feuer gießen | 193 | ||
| Manchmal braucht man einfach Ruhe | 195 | ||
| Feedback ist wichtig | 196 | ||
| Wann ist Unterstu¨tzung angebracht? | 198 | ||
| Was tun, wenn beide im Stress sind? | 199 | ||
| Wann ist Unterstu¨tzung von anderen angebracht? | 202 | ||
| Am gleichen Strang ziehen | 203 | ||
| Sachbezogenen Stress gemeinsam bewältigen | 205 | ||
| Emotionsbezogenen Stress gemeinsam lösen | 208 | ||
| Gegenseitiges Geben und Nehmen | 210 | ||
| Wer unterstu¨tzt besser, Frauen oder Männer? | 211 | ||
| Streitkultur unter Stress | 214 | ||
| Kommunikationsformen bei Paaren | 214 | ||
| Alltagskommunikation | 215 | ||
| Konfliktkommunikation | 216 | ||
| Formen von negativer Kommunikation bei Konflikten | 217 | ||
| Verallgemeinernde Kritik | 217 | ||
| Defensive Kommunikation | 218 | ||
| Verächtliche Kommunikation | 219 | ||
| Dominante Kommunikation | 219 | ||
| Provokative Kommunikation | 220 | ||
| Ru¨ckzug von der Kommunikation | 220 | ||
| Die Wirkung negativer Kommunikationsformen | 221 | ||
| Strategien fu¨r eine positive Kommunikationskultur | 222 | ||
| Die Ruhe wahren | 223 | ||
| Sich erklären statt kämpfen | 224 | ||
| Konstruktiv bleiben | 224 | ||
| Stopp, wenn es zu viel wird | 228 | ||
| Paarkommunikationsrunde | 229 | ||
| Versöhnung und Entschuldigung | 231 | ||
| Das Wichtigste noch mal in Kurzform | 236 | ||
| Wenn Sie mehr Unterstu¨tzung brauchen | 244 | ||
| Ausgewählte Fachliteratur | 248 | ||
| Anhang: Arbeitsblätter | 252 |