Der Anti-Stress-Trainer für Musiker - Den richtigen Rhythmus finden

Der Anti-Stress-Trainer für Musiker - Den richtigen Rhythmus finden

 

 

 

von: Joe Orszulik

Springer Gabler, 2017

ISBN: 9783658159955

Sprache: Deutsch

94 Seiten, Download: 1434 KB

 
Format:  PDF, auch als Online-Lesen

geeignet für: Apple iPad, Android Tablet PC's Online-Lesen PC, MAC, Laptop


Wieder verfügbar ab: 08.08.2019 15:24

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Mehr zum Inhalt

Der Anti-Stress-Trainer für Musiker - Den richtigen Rhythmus finden



  Inhaltsverzeichnis 5  
  Über den Autor 8  
  1 Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter 12  
     1.1 Was sind die Ursachen? 15  
     1.2 Überlastet oder gar schon gestresst? 19  
     1.3 Alles Stress oder was? 21  
     1.4 Burnout – Die letzte Stressstufe 22  
     Literatur 25  
  2 Prolog 26  
     2.1 Momentaufnahmen eines Musikers 26  
     2.2 Heute – nach 20 Jahren Profimusiker 29  
     2.3 Willst Du wirklich ganz ohne Stress sein? 33  
     Literatur 34  
  3 Negative Stressoren im Dasein eines Musikers 35  
     3.1 Stress in München 35  
     3.2 Die Geschichte von Tim und seinem Vater 38  
     Literatur 41  
  4 Du gestern-Du heute-Du morgen 42  
     4.1 42,195 km 42  
     4.2 Vergleichen – Motivationskiller und Stressbereiter? 44  
  5 Dein Denken-Deine Grenzen-Dein Stress 46  
     5.1 Ein verblüffendes Experiment 46  
     5.2 Mehr Selbstvertrauen und Selbstwert – weniger Stress 50  
     5.3 Wer bin ich ohne Vergangenheit und ohne Zukunft? 55  
  6 Zehn praktische Tipps und einfache Übungen 58  
     6.1 Tägliche Meditation – meine erste Idee für Dich 59  
     6.2 Entspanne Dein Gefühl – meine zweite Idee für Dich 61  
     6.3 Erlaubnis-Sätze – meine dritte Idee für Dich 63  
     6.4 Grins Dich glicklich – meine vierte Idee für Dich 64  
     6.5 Atme Deine Angst weg – meine fünfte Idee für Dich 66  
     6.6 Ein klares Ziel, Visualisierung und Affirmation – meine sechste Idee für Dich 69  
     6.7 Positiver Fokus und Dein Dankbarkeitstagebuch – meine siebte Idee für Dich 77  
     6.8 Mach DEIN Ding – meine achte Idee für Dich 81  
     6.9 Schluss mit dem ständigen Grübeln – meine neunte Idee für Dich 84  
     6.10 Pausen für die Achtsamkeit – meine zehnte Idee für Dich 86  
     Literatur 87  
  Ideen, Anregungen und Tipps in Stichworten 88  
  Epilog 90  
  Über den Initiator der Anti-Stress-Trainer- Reihe 92  

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