Foam Rolling - Die effektivsten Faszienmassagen für mehr Beweglichkeit, eine schnellere Regeneration und weniger Verletzungen
von: Kyle Stull
riva Verlag, 2018
ISBN: 9783745300901
Sprache: Deutsch
240 Seiten, Download: 20430 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
Mehr zum Inhalt
Foam Rolling - Die effektivsten Faszienmassagen für mehr Beweglichkeit, eine schnellere Regeneration und weniger Verletzungen
| Cover | 1 | ||
| Titel | 4 | ||
| Impressum | 5 | ||
| INHALT | 8 | ||
| Vorwort | 10 | ||
| 1 DIE GRUNDLAGEN | 16 | ||
| KAPITEL 1. Die wissenschaftliche Basis des Foam Rolling | 17 | ||
| KAPITEL 2. Die Vorteile des Foam Rolling | 30 | ||
| KAPITEL 3. Sichere Übungsausfu?hrung | 45 | ||
| KAPITEL 4. Foam-Rolling-Equipment | 61 | ||
| 2 DIE TECHNIKEN | 72 | ||
| KAPITEL 5. Fu?ße und Unterschenkel | 73 | ||
| KAPITEL 6. Oberschenkel | 90 | ||
| KAPITEL 7. Hu?fte | 111 | ||
| KAPITEL 8. Brust und oberer Ru?cken | 124 | ||
| KAPITEL 9. Schultern und Arme | 140 | ||
| 3 DIE TRAININGSPROGRAMME | 158 | ||
| KAPITEL 10. Ganzkörper-Bewegungsanalyse | 159 | ||
| KAPITEL 11. Aufwärmen | 174 | ||
| KAPITEL 12. Beweglichkeit | 185 | ||
| KAPITEL 13. Regeneration nach dem Training | 198 | ||
| KAPITEL 14. Rehabilitation | 214 | ||
| Quellen | 225 | ||
| Über den Autor | 231 | ||
| Danksagung | 232 |