Ratgeber Schlafstörungen
von: Dieter Riemann
Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG, 2003
ISBN: 9783840917639
Sprache: Deutsch
79 Seiten, Download: 2381 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
Inhaltsverzeichnis | 5 | ||
Vorwort | 7 | ||
1 Was sind Schlafstörungen? | 9 | ||
1.1 Was ist eine Hypersomnie? | 11 | ||
1.2 Was sind Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen? | 13 | ||
1.3 Was sind Parasomnien? | 15 | ||
1.4 Was sind Insomnien? | 17 | ||
2 Wie entstehen Schlafstörungen und welche Ursachen und aufrechterhaltende Faktoren gibt es dafür? | 18 | ||
2.1 Organische Ursachen | 18 | ||
2.2 Medikamentös bedingte Schlafstörungen | 20 | ||
2.3 Psychische Störungen | 21 | ||
2.4 Primäre (nicht-organische) Insomnie | 25 | ||
3 Was kann man gegen Schlafstörungen unternehmen? | 27 | ||
3.1 Basiswissen über den Schlaf | 27 | ||
3.2 Das Schlaftagebuch | 39 | ||
3.3 Entspannungstechniken | 41 | ||
3.4 Ruhebild und Fantasiereisen | 42 | ||
3.5 Regeln für einen gesunden Schlaf | 44 | ||
3.6 Stimuluskontrolle | 46 | ||
3.7 Schlafrestriktion | 47 | ||
3.8 Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung | 48 | ||
3.9 Kognitive Techniken | 50 | ||
3.10 Der Umgang mit Schlafmitteln | 54 | ||
4 Zusammenfassung | 62 | ||
Anhang | 63 | ||
Web-Adressen | 65 | ||
Arbeitsblätter | 67 |