Der Anti-Stress-Ratgeber für Pflege- und Betreuungskräfte - So bewältigen Sie berufliche Belastungen. Die besten Strategien für mehr Gelassenheit im Job
von: Margarete Stöcker
Schlütersche, 2022
ISBN: 9783842691315
Sprache: Deutsch
160 Seiten, Download: 4121 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
Mehr zum Inhalt
Der Anti-Stress-Ratgeber für Pflege- und Betreuungskräfte - So bewältigen Sie berufliche Belastungen. Die besten Strategien für mehr Gelassenheit im Job
| Front Cover | 1 | ||
| Copyright | 6 | ||
| Table of Contents | 7 | ||
| Body | 10 | ||
| Danke | 10 | ||
| Vorwort | 11 | ||
| 1 Einleitung | 13 | ||
| 1.1 Die Gegenwart in der stationären Pflege | 16 | ||
| 1.2 Hintergründe und Rahmenbedingungen | 20 | ||
| 1.2.1 Wandel der Gesundheitsbranche und der Pflegeeinrichtungen | 22 | ||
| 1.2.2 Die Ist-Situation in der Gesundheitsbranche der Pflegeeinrichtungen | 24 | ||
| 1.3 Die Berufsgruppe der Pflegenden | 27 | ||
| 1.3.1 Pflegefachkräfte | 31 | ||
| 1.3.2 Pflegekräfte | 33 | ||
| 1.4 Die Berufsgruppen des Sozialen Dienstes und Betreuungskräfte | 33 | ||
| 1.4.1 Berufsgruppen des Sozialen Dienstes | 35 | ||
| 1.4.2 Berufsgruppe Betreuungskräfte | 35 | ||
| 2 Das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung | 37 | ||
| 2.1 Der Weg zu mehr Selbstwertgefühl | 41 | ||
| 2.1.1 Entdecken Sie Ihre positiven Eigenschaften | 41 | ||
| 2.1.2 Legen Sie eine Schatzkiste an | 42 | ||
| 2.2 Eine kleine Anleitung fürs Selbstcoaching | 42 | ||
| 2.2.1 Schaffen und verstärken Sie Ihre Körperanker | 43 | ||
| 2.2.2 Machen Sie aus Ihren Träumen konkrete Ziele | 45 | ||
| 2.2.3 Gehen Sie konstruktiv mit Kritik um | 45 | ||
| 2.3 Selbstwirksamkeitserwartung und Pflege | 46 | ||
| 2.4 Selbstwirksamkeitserwartung im Sozialen Dienst/in der Betreuung | 48 | ||
| 3 Stress, Arbeitsbezogenheit und Arbeitssucht | 49 | ||
| 3.1 Arbeitsbedingter Stress | 49 | ||
| 3.2 Kurzer Ausflug in die Stressforschung | 50 | ||
| 3.3 Belastungsfaktoren als Ursachen von Stress | 54 | ||
| 4 Unverzichtbar: die gute Prävention | 57 | ||
| 4.1 Die Verhältnisprävention | 58 | ||
| 4.2 Verhaltensprävention | 60 | ||
| 5 Die Verhaltensprävention | 62 | ||
| 5.1 Checken Sie Ihr Risikoverhalten | 62 | ||
| 5.2 Entspannung muss sein | 66 | ||
| 5.3 Stressimpfungsprogramme | 68 | ||
| 5.3.1 Verhaltensänderungen durch Shaping und Chaining | 69 | ||
| 5.3.2 Rollenspiel zum Einüben neuer Verhaltensweisen | 70 | ||
| 5.3.3 Dysfunktionale Gedanken verändern | 71 | ||
| 5.4 Besser schlafen | 75 | ||
| 5.4.1 Entdecken Sie, was Sie wirklich möchten | 77 | ||
| 5.5 Entspannungsmethoden für jeden Tag | 77 | ||
| 5.5.1 Die Progressive Muskelrelaxation | 80 | ||
| 5.5.2 Autogenes Training | 86 | ||
| 5.5.3 Fantasiereisen | 96 | ||
| 5.5.4 Meditation | 103 | ||
| 5.5.5 Yoga Nidra | 106 | ||
| 5.6 Bewusst atmen | 107 | ||
| 5.7 Achtsamkeitsübungen | 110 | ||
| 5.7.1 Achtsamkeitsmeditation | 110 | ||
| 5.7.2 Weitere Achtsamkeitsübungen | 111 | ||
| 5.7.3 Body-Scan | 112 | ||
| 5.8 Entspannungsverfahren mit Bewegung | 113 | ||
| 5.8.1 Hatha-Yoga | 113 | ||
| 5.8.2 Qi-Gong | 114 | ||
| 5.8.3 Die Fünf Tibeter | 118 | ||
| 5.8.4 Pilates | 119 | ||
| 5.9 Mandala | 119 | ||
| 5.10 Für die schnelle Entspannung zwischendurch | 124 | ||
| 5.10.1 Klopfen Sie den Stress ab | 124 | ||
| 5.10.2 Aktivieren Sie die Thymusdrüse | 124 | ||
| 5.10.3 Progressive Muskelrelaxation im Stehen | 124 | ||
| 5.11 Beruhigende Massagen | 125 | ||
| 5.12 Lachen Sie doch mal! | 126 | ||
| 5.13 Spielen Sie wieder | 127 | ||
| 5.14 Bewegen Sie sich | 127 | ||
| 5.14.1 Feldenkrais | 128 | ||
| 5.15 Heute schon getrommelt! | 129 | ||
| 5.16 Nutzen Sie die Kraft der Düfte | 130 | ||
| 5.16.1 Genussinstruktion »Duft-Erlebnis-Rausch« | 131 | ||
| 5.17 Netzwerken tut gut! | 132 | ||
| 6 Die Verhältnisprävention | 134 | ||
| 6.1 Verringern Sie Stressoren | 134 | ||
| 6.2 Passen Sie das Qualitätsmanagement an | 135 | ||
| 6.3 Achten Sie auf adäquate Arbeitsumgebung | 136 | ||
| 6.4 Gestalten Sie Übergaben, Besprechungen und Fallbesprechungen effizienter | 138 | ||
| 6.5 Ernährungsmanagement für alle | 140 | ||
| 6.6 Achten Sie aufs Miteinander | 142 | ||
| 7 Umsetzung: Das betriebliche Gesundheitsmanagement | 144 | ||
| 8 Exkurs: SARS-CoV-2 | 147 | ||
| 9 Und jetzt sind Sie dran… | 149 | ||
| Literatur | 151 | ||
| Register | 159 | ||
| Back Cover | 164 |