30 Minuten für bessere Selbsterkenntnis
von: Bernhard P. Wirth
Gabal Verlag, 2004
ISBN: 9783897492554
Sprache: Deutsch
80 Seiten, Download: 445 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Inhalt | 5 | ||
| Vorwort | 7 | ||
| 1. Nutzen und Technik von Selbsterkenntnis | 9 | ||
| 1.1 Kennen Sie Ihre Mitmenschen und sich selbst? | 10 | ||
| Wonach beurteilen wir andere Menschen? | 10 | ||
| Wie nehmen wir Menschen wahr? | 10 | ||
| Sich selbst und andere erkennen | 11 | ||
| 1.2 Wer bin ich wirklich? | 12 | ||
| Neugier auf sich selbst | 12 | ||
| Pubertät als wichtige Schaltstelle im Leben | 12 | ||
| Erwachsen - und weise? | 14 | ||
| 1.3 Wahrnehmungsstrategien | 15 | ||
| Wahrnehmung und Denken | 16 | ||
| Codierte Bilder | 17 | ||
| 1.4 Bin ich im Bilde? | 17 | ||
| Was sind eigentlich Gefühle? | 17 | ||
| Aufbau des Gehirns | 18 | ||
| Bilder und Sprache | 19 | ||
| Denken ist Fühlen | 21 | ||
| 1.5 Halte ich mich für einen guten Menschen? | 23 | ||
| 1.6 Habe ich Vorurteile? | 25 | ||
| Gewohnheiten sind hartnäckig | 26 | ||
| Tolerant sein - auch zu sich selbst | 26 | ||
| 1.7 Zeit und Selbsterkenntnis | 27 | ||
| 2. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen | 29 | ||
| 2.1 Der Ausdruck des Selbstwertgefühls | 30 | ||
| Das Selbst im Sprachgebrauch | 30 | ||
| 2.2 Selbstwertgefühl | 31 | ||
| Wurzeln des Selbstwertgefühls | 31 | ||
| 2.3 Wieder in: "Ich mag mich selbst" | 32 | ||
| Lob tut gut | 33 | ||
| 2.4 Mehr Selbstvertrauen gewinnen | 34 | ||
| Krisen haben ihren Sinn | 34 | ||
| Die eigenen Stärken erkennen | 34 | ||
| Ändern kann man nur sich selbst | 35 | ||
| 2.5 Mit Selbstvertrauen läuft alles leichter | 36 | ||
| Gelassenheit erschließt Reserven | 36 | ||
| Sich selbst im Wege stehen | 37 | ||
| 3. Das innere Gleichgewicht | 39 | ||
| 3.1 Das Prinzip der Polarität | 40 | ||
| Wir atmen entweder ein oder aus | 40 | ||
| Licht und Schatten gehören zusammen | 41 | ||
| 3.2 Innere und äußere Harmonie | 42 | ||
| Resonanz ist Mitschwingen | 42 | ||
| Echtheit macht sympathisch | 42 | ||
| Sich selbst spüren durch Veränderung | 43 | ||
| 3.3 Yin & Yang | 44 | ||
| Wechsel zwischen den Polen | 44 | ||
| Vertrauen Sie sich selbst! | 45 | ||
| 3.4 Ein glücklicher und erfolgreicher Tag | 46 | ||
| Nur in der Gegenwart ist Handeln möglich | 46 | ||
| 3.5 Der Biorhythmus | 47 | ||
| 4. Das Selbst im Spiegel der Werte | 49 | ||
| 4.1 Halte ich mich für wert-voll? | 50 | ||
| Wertvorstellungen verändern sich | 50 | ||
| Geben Sie sich selbst Ihren Wert! | 51 | ||
| 4.2 Entscheide, was dir wirklich wichtig ist! | 52 | ||
| 4.3 Verantwortung bernehmen | 53 | ||
| Prioritäten setzen | 53 | ||
| Das Steuer selbst in die Hand nehmen | 54 | ||
| 4.4 Blick in den Spiegel | 54 | ||
| Mitmenschen sind der Spiegel unseres Selbst | 55 | ||
| Das Johari-Fenster | 55 | ||
| 4.5 Die Frage nach der Schuld | 57 | ||
| Handeln - der Weg zum Ziel | 58 | ||
| Aktion statt Reaktion | 59 | ||
| Verantwortung übernehmen | 60 | ||
| 5. Selbsterkenntnis | 61 | ||
| 5.1 Selbst-Test | 62 | ||
| Beispie | 66 | ||
| Auswertung des Selbst-Testes | 66 | ||
| 5.2 Was tue ich für mich selbst? | 68 | ||
| Lebenserhaltung | 68 | ||
| Sicherheit | 68 | ||
| Soziales Engagement | 69 | ||
| Ich-Bedürfnisse | 69 | ||
| Selbstverwirklichung | 69 | ||
| 5.3 Hilf dir selbst, sonst hilft dir keiner | 70 | ||
| Körperliche Reaktionen auf Defizite im Leben | 70 | ||
| Dem Gefühl vertrauen | 71 | ||
| Den ersten Schritt gehen | 71 | ||
| 5.4 Selbsterkenntnis in der Praxis | 72 | ||
| Sind die anderen attraktiver? | 72 | ||
| Abstand verschafft den Überblick | 73 | ||
| Welche Rolle spiele ich? | 73 | ||
| Rollen in der Berufswelt | 73 | ||
| Rollen in der Partnerschaft | 74 | ||
| Geschlechterspezifische Rollen | 74 | ||
| Partnerrolle | 74 | ||
| Berufliche Rolle | 75 | ||
| Gesellschaftliche Rolle | 75 | ||
| Zeit für sich selbst | 75 | ||
| 5.4 Mein tägliches TUN | 76 | ||
| Entscheidungen umsetzen | 76 | ||
| Langsam und in kleinen Schritten | 76 | ||
| Widerstände sind eine Herausforderung | 77 | ||
| Der Autor | 78 | ||
| Register | 79 | ||
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