Intuitives Training

Intuitives Training

 

 

 

von: Michael Draksal

Draksal Verlag, 2005

ISBN: 9783932908194

Sprache: Deutsch

112 Seiten, Download: 3425 KB

 
Format:  PDF, auch als Online-Lesen

geeignet für: Apple iPad, Android Tablet PC's Online-Lesen PC, MAC, Laptop


 

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Mehr zum Inhalt

Intuitives Training



  Inhalt 6  
  1. Einleitung » Hast du mal einen Trainingsplan? « 8  
  2. Theoretische Grundlagen 11  
     Biologie 11  
        Belastung und Erholung 12  
        Körpersignale 16  
        Der Faktor » Zeit « D 20  
        Die verschiedenen Systeme 21  
        Trainingspraxis 22  
     Lerntheorie 29  
        Das » Aha- Erlebnis « 30  
        Selbstbestimmtes Lernen 33  
        Training versuchst du dieses echselspiel von Bedürfnissen und Umfeld zu verstehen und zu optimieren: 36  
     Psychologie 36  
        Motivation 39  
        Bewegungslust 40  
        Zusammenfassung 41  
        Weiterführende Quellen 46  
  3. Die Signale des Körpers 47  
     Körperwahrnehmung 47  
        Puls schätzen 48  
        Geschwindigkeit schätzen 50  
        Körperreise 52  
        Die natürliche Schwere des eigenen Körpers merken 53  
     Entspannungstraining 54  
        Nebenwirkungen und Gegenanzeigen 55  
        Entspannung ist angeboren 57  
        Übersicht der Verfahren 58  
        Erklärung der wichtigsten Verfahren 60  
        Massage 63  
        Atementspannung 63  
        Tai Chi ( langsame Körperbewegungen / Feldenkrais) 64  
        Yoga 65  
        Blitzentspannung 65  
        Meditation 66  
        Autogenes Training 66  
        Zentrieren 68  
        Selbsthypnose 68  
        Musikentspannung 73  
        Ätherische Öle / Duftkerzen 73  
        Etwas tun, was man gerne macht 74  
        Entspannungstraining auf dem Wackelbrett 75  
     Gleichgewicht 76  
     Bewegungsgefühl 81  
        Blind 82  
        Zeitlupe 83  
        Die Schönheit des Sprints 84  
        Zu Musik bewegen 85  
        Im Wasser bewegen 87  
        Fading 88  
     Bewegungsgedächtnis 89  
        Von 0 bis 100 89  
        Bewegungsgefühle, an die ich mich erinnere von absoluter Ruhe bis zur Explosion 90  
        Wiederholung von Intensitäten 91  
        Prognose über Intensitäten 92  
        Auf das Rollgeräusch konzentrieren 92  
        Den Weg abspeichern 92  
        Rhythmus 93  
        Brain 93  
        Zeitgefühl 93  
        Sprungkraft abspeichern 94  
        Gleitweite wiederholen 94  
        Zusammenfassung 95  
        Weiterführende Quellen 96  
  4. Intuitives Training in der Praxis 97  
     Der Weg zur intuitiven Trainingssteuerung 97  
     Teste dich! - Prüfungsfragen zum intuitiven Training 99  
        Behind the scenes: Wie dieses Buch entstand 107  
  Index 109  
  Literaturverzeichnis 111  

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