Intuitives Training
von: Michael Draksal
Draksal Verlag, 2005
ISBN: 9783932908194
Sprache: Deutsch
112 Seiten, Download: 3425 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Inhalt | 6 | ||
| 1. Einleitung » Hast du mal einen Trainingsplan? « | 8 | ||
| 2. Theoretische Grundlagen | 11 | ||
| Biologie | 11 | ||
| Belastung und Erholung | 12 | ||
| Körpersignale | 16 | ||
| Der Faktor » Zeit « D | 20 | ||
| Die verschiedenen Systeme | 21 | ||
| Trainingspraxis | 22 | ||
| Lerntheorie | 29 | ||
| Das » Aha- Erlebnis « | 30 | ||
| Selbstbestimmtes Lernen | 33 | ||
| Training versuchst du dieses echselspiel von Bedürfnissen und Umfeld zu verstehen und zu optimieren: | 36 | ||
| Psychologie | 36 | ||
| Motivation | 39 | ||
| Bewegungslust | 40 | ||
| Zusammenfassung | 41 | ||
| Weiterführende Quellen | 46 | ||
| 3. Die Signale des Körpers | 47 | ||
| Körperwahrnehmung | 47 | ||
| Puls schätzen | 48 | ||
| Geschwindigkeit schätzen | 50 | ||
| Körperreise | 52 | ||
| Die natürliche Schwere des eigenen Körpers merken | 53 | ||
| Entspannungstraining | 54 | ||
| Nebenwirkungen und Gegenanzeigen | 55 | ||
| Entspannung ist angeboren | 57 | ||
| Übersicht der Verfahren | 58 | ||
| Erklärung der wichtigsten Verfahren | 60 | ||
| Massage | 63 | ||
| Atementspannung | 63 | ||
| Tai Chi ( langsame Körperbewegungen / Feldenkrais) | 64 | ||
| Yoga | 65 | ||
| Blitzentspannung | 65 | ||
| Meditation | 66 | ||
| Autogenes Training | 66 | ||
| Zentrieren | 68 | ||
| Selbsthypnose | 68 | ||
| Musikentspannung | 73 | ||
| Ätherische Öle / Duftkerzen | 73 | ||
| Etwas tun, was man gerne macht | 74 | ||
| Entspannungstraining auf dem Wackelbrett | 75 | ||
| Gleichgewicht | 76 | ||
| Bewegungsgefühl | 81 | ||
| Blind | 82 | ||
| Zeitlupe | 83 | ||
| Die Schönheit des Sprints | 84 | ||
| Zu Musik bewegen | 85 | ||
| Im Wasser bewegen | 87 | ||
| Fading | 88 | ||
| Bewegungsgedächtnis | 89 | ||
| Von 0 bis 100 | 89 | ||
| Bewegungsgefühle, an die ich mich erinnere von absoluter Ruhe bis zur Explosion | 90 | ||
| Wiederholung von Intensitäten | 91 | ||
| Prognose über Intensitäten | 92 | ||
| Auf das Rollgeräusch konzentrieren | 92 | ||
| Den Weg abspeichern | 92 | ||
| Rhythmus | 93 | ||
| Brain | 93 | ||
| Zeitgefühl | 93 | ||
| Sprungkraft abspeichern | 94 | ||
| Gleitweite wiederholen | 94 | ||
| Zusammenfassung | 95 | ||
| Weiterführende Quellen | 96 | ||
| 4. Intuitives Training in der Praxis | 97 | ||
| Der Weg zur intuitiven Trainingssteuerung | 97 | ||
| Teste dich! - Prüfungsfragen zum intuitiven Training | 99 | ||
| Behind the scenes: Wie dieses Buch entstand | 107 | ||
| Index | 109 | ||
| Literaturverzeichnis | 111 | ||
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