Mehr Konzentration im Sport
von: Michael Draksal
Draksal Verlag, 2005
ISBN: 9783932908170
Sprache: Deutsch
101 Seiten, Download: 6363 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Inhalt | 6 | ||
| Einleitung | 8 | ||
| 1. Theoretische Grundlagen | 9 | ||
| 1. 1 Konzentration ist, wenn ich meine Aufmerksamkeit richtig auslenke | 9 | ||
| 1. 2 Konzentration ist, wenn ich weder überhastet noch lahm bin | 14 | ||
| 1. 3 Konzentration ist, wenn ich völlig in der Tätigkeit aufgehe | 17 | ||
| 1. 4 Konzentration stellt sich automatisch ein, wenn ich motiviert bin | 19 | ||
| 1. 5 Vorschau: Wie es jetzt weiter geht… | 20 | ||
| 2. Vorübungen zum Konzentrationstraining | 21 | ||
| 2. 1 Auslenkung der Aufmerksamkeit | 21 | ||
| 2. 1.1 Lernhilfen Allgemeine Übung für | 21 | ||
| 2. 1.2 Bewegungsabläufe: Wann welche Konzentrationsart? | 30 | ||
| 2. 2 Handlungs- und Lageorientierung | 32 | ||
| 2. 2.1 Entscheidungsgeschwindigkeit steuern | 32 | ||
| 2. 2.2 Wettkampfverlauf: Wann welche Geschwindigkeit? | 34 | ||
| 2. 3 Flow | 35 | ||
| 2. 3.1 Realistische Erwartungen | 35 | ||
| 2. 3.2 Ein Wettkampf ist nur eine Stufe | 36 | ||
| 2. 3.3 Kritische Situationen im Vorfeld durchspielen | 36 | ||
| 2. 3.4 Warm- up | 37 | ||
| 2. 3.5 So tun als ob… | 38 | ||
| 2. 4 Motivation und Umfeldmanagement | 39 | ||
| 2. 4.1 Ziele setzen | 39 | ||
| 2. 4.2 Balanced- Life | 53 | ||
| 2. 4.3 Umfeldmanagement | 56 | ||
| 2. 5. Feedback: Vorübungen zum Konzentrationstraining | 61 | ||
| 3. Systematisches Konzentrationstraining | 63 | ||
| 3. 1 Trainingsprinzipien | 63 | ||
| 3. 2 Sportartbezogene Beispiele Übungsbeispiele im Turnen a) präziser | 64 | ||
| 3. 3 Reaktionstraining | 66 | ||
| 4. Diagnostik – Konzentration messen | 75 | ||
| 4. 1 Fallstabtest | 75 | ||
| 4. 2 Durchstreichtests | 76 | ||
| 4. 3 Sportartspezifische Tests | 82 | ||
| 4. 4 Gedankenprotokoll | 83 | ||
| 4. 5 Blickverhalten | 86 | ||
| 4. 6 Zusammenfassung | 86 | ||
| 5. Konzentration im Wettkampf | 87 | ||
| 5. 1 Konzentrationsroutinen | 87 | ||
| 5. 2 Mentale Wettkampfvorbereitung | 89 | ||
| 5. 3 Konzentration und Ernährung | 91 | ||
| 5. 4 Nicht immer liegt es am Kopf, wenn man versagt | 94 | ||
| 6. Hinweise für Trainer | 95 | ||
| Literaturverzeichnis | 99 | ||
| Index | 101 |