Enjoy your life - Zehn kleine Schritte zum Glück

Lebensfreude trainieren

Was tun in persönlichen Krisensituationen? Viele Menschen kommen in ihrem Leben irgendwann einmal an einen Punkt, an dem sich nichts mehr zu bewegen scheint. Martha Beck hat ein »Glücks-Programm« entwickelt, das hilft, wieder zu sich selbst zu finden.

Liebeskummer, Ärger im Job, Alltagsstress oder einfach eine diffuse Unzufriedenheit mit sich selbst – oftmals sind es nur kleine und mittlere Katastrophen, die eine Lebenskrise auslösen können. Man fühlt sich mutlos und erschöpft, weiß nicht mehr, wer man ist und was man eigentlich wollte. Martha Beck zeigt, dass es selbst in solchen Situationen nicht unbedingt nötig ist, seinen Therapeuten zu konsultieren. Denn das persönliche Unbehagen am Projekt des eigenen Lebens lässt sich mit wenigen, ganz einfachen Strategien bewältigen und in Lebensfreude verwandeln.

Martha Beck hat mit Enjoy your life ein Programm entwickelt, das hilft, zu einem positiven Lebensgefühl zurückzufinden. Die einzelnen Schritte sind so unkompliziert, dass sie als Rituale jederzeit in den individuellen Tagesablauf integriert, aber auch in plötzlichen »Notsituationen« angewandt werden können. Zwar wird der erste Schritt nicht nur gestresste Workaholics einige Überwindung kosten, doch er dient als absolutes Glücks-Fundament: Nichts tun. Und das mindestens 15 Minuten täglich! Weitere Schritte zum Glück bestehen darin, einmal am Tag ganz ehrlich zu sich selbst zu sein, seine Herzenswünsche zu erforschen, ein Risiko einzugehen, sich zu belohnen, lachen zu trainieren und Feste zu feiern.

In einer sich immer schneller verändernden Welt, in der die Menschen vielen widersprüchlichen Anforderungen unter permanentem Zeitdruck gerecht werden müssen, geht das Gefühl für das eigene Ich und die eigenen Wünsche und Bedürfnisse oftmals verloren. Humorvoll und mitfühlend hilft Martha Beck, auch in schwierigen Phasen offenen Herzens durchs Leben zu gehen, die Authentizität der eigenen Persönlichkeit zu bewahren und ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.

Die Autorin

Martha Beck, Ph. D., ist Lebensberaterin, Autorin und Kolumnistin. Ihr Sohn Adam, der mit Down-Syndrom zur Welt kam, lehrte sie, die wirklich wichtigen Dinge des Lebens kennen und schätzen zu lernen. Mit ihren Erfahrungen unterstützt Martha Beck andere Menschen in Krisen und Umbruchsituationen.