Aufrichtig aufrecht - Einführung in die Cantienica-Methode

von: Solveig Hoffmann

Hogrefe AG, 2013

ISBN: 9783456952024

Sprache: Deutsch

168 Seiten, Download: 3525 KB

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Mehr zum Inhalt

Aufrichtig aufrecht - Einführung in die Cantienica-Methode

	Inhalt/Geleitwort von Benita Cantieni	5
	Teil 1: Ziele und Wege: 1. Einleitung: Mein Weg zur Cantienica-Methode	15
	2. Die Cantienica-Methode für Körperform und Haltung	23
	3. Anatomie erleben	25
	3.1 Herkömmliche Anatomie	25
	3.2 Lebendige Anatomie	27
	4. Der entzerrte Leib	35
	4.1 Verzerrungen	35
	4.2 Aufrichtig	37
	5. Well-Aging	39
	6. Körperform und Haltung	43
	7. Schönheit und Gesundheit	49
	8. Bewegung	55
	8.1 Auswirkung der Bewegung	56
	8.2 Qualität in der Bewegung	59
	Teil 2: Eine etwas andere Anatomie: 9. Der Bewegungsapparat	67
	9.1 Knochen	70
	9.2 Muskeln	72
	9.3 Gelenke	76
	10. Die Architektur des Knochensystems	79
	10.1 Füße	82
	10.2 Beine	83
	10.3 Becken	85
	10.4 Wirbelsäule	87
	10.5 Brustkorb	91
	10.6. Schultergürtel	92
	10.7 Arme und Hände	94
	10.8 Kopf	96
	11. Die Strömungsgebärden der Muskulatur	99
	11.1 Fuß	101
	11.2 Bein	102
	11.3 Unterschenkel, Oberschenkel und Hüfte	103
	11.4 Becken	104
	11.5 Hintere Bauchwand	106
	11.6 Vordere Bauchwand	107
	11.7 Rücken und Hals	108
	11.8 Brustkorb	111
	11.9 Schultermuskulatur	112
	11.10 Arme und Hände	114
	11.11 Kopf	116
	11.12 Vereinzelte Muskeln	117
	Teil 3: Grundprinzipien der Cantienica-Methode: 12. Knochenbewusstsein	119
	12.1 Propriozeption	123
	12.2 Das aufgerichtete Becken	124
	12.3 Die gute Beinachse	126
	12.4 Die Knochen des Fußes	127
	12.5 Die aufgespannte Wirbelsäule	128
	12.6 Der leichte Brustkorb	130
	12.7 Der frei getragene Kopf	131
	12.8 Der sich selbst stabilisierende Schultergürtel	131
	12.9 Gelöste Arme und Hände	135
	12.10 Der Körper im eigenen Lot	135
	13. Muskelvernetzung	137
	13.1 Die Tiefenmuskulatur	138
	13.2 Der Beckenboden	140
	13.3 Vernetzte Beinmuskulatur	141
	13.4 Die Diagonalvernetzung	141
	13.5 Der schwebende Brustkorb	143
	13.6 Der gerade Rücken	144
	13.7 Wie der Nacken den Kopf trägt	145
	13.8 Die Schultern zu den Seiten dehnen	146
	13.9 Die tonisierte Haltung der Arme	146
	13.10 Füße und Hände	147
	13.11 Die sich gegenseitig tragenden Gewölbe	148
	14. Haltung und Organe	151
	14.1 Bedrängte Organe	151
	14.2 Brustkorb, Zwerchfell und Atmung	152
	15. Kreuzgang	155
	16. Dehnung und Vertrauen	157
	Ausblick	159
	17. Die Göttin Ma’at	161
	18. Eigenverantwortung	165
	Literaturverzeichnis	167

Aufrichtig aufrecht - Einführung in die Cantienica-Methode

von: Solveig Hoffmann

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