Wie Ärzte gesund bleiben - Resilienz statt Burnout

von: Julika Zwack

Georg Thieme Verlag KG, 2015

ISBN: 9783132025226

Sprache: Deutsch

104 Seiten, Download: 3075 KB

Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen

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Mehr zum Inhalt

Wie Ärzte gesund bleiben - Resilienz statt Burnout

	Julika Zwack: Wie Ärzte gesund bleiben – Resilienz statt Burnout	1
	Innentitel	4
	Anschriften	5
	Impressum	5
	Geleitworte der 1. Auflage	6
	Vorwort der 1. Auflage	8
	Danksagung der 1. Auflage	9
	Inhaltsverzeichnis	10
	1 Gesund und zufrieden bleiben als Arzt – geht das?	14
	2 Viele Wege führen zur Resilienz	15
	3 Kleine Utopie der Veränderung von unten	16
	4 Ein bisschen praktische Theorie	17
	4.1 Resilienz – was ist das?	17
	4.2 Das Zusammenspiel von Anforderungen und Ressourcen	17
	4.3 Gewinn- und Verlustspiralen	18
	4.4 Resilienz und die Versorgung von Grundbedürfnissen	21
	4.5 Erstes Zwischenfazit – vom Vermeidungs- in den Annäherungsmodus	25
	5 Der Sprung ins Ungewisse – resiliente Verhaltensweisen erlernen	27
	5.1 Wer spricht da bitte? – die eigenen Denkmuster kennen	27
	5.2 Priming nutzen	28
	5.3 Zeit gewinnen	29
	5.4 Eine Schwalbe macht noch keinen Sommer – die Notwendigkeit der Wiederholung	30
	5.5 Wer alles verändern will, verändert nichts – die Kraft kleiner Schritte	30
	5.6 Zweites Zwischenfazit – sich auf den Weg machen und darauf bleiben	31
	6 Investieren Sie in die Beziehung zu Ihren Patienten!	33
	6.1 „Ich will, dass das ankommt“ – Beziehungswirksamkeit als Monotonieprophylaxe und Bereicherung	33
	6.1.1 Den Menschen dahinter sehen und ihn erreichen	33
	6.1.2 Meine persönliche Dreingabe	34
	6.1.3 Kostenlose Selbsterfahrung – Patientenkontakt als Anlass zur Selbstreflexion	35
	6.2 „Wofür ich stehe – und wofür nicht“ – Grenzziehung im Patientenkontakt	36
	6.3 Eigene Grenzen kennen und kommunizieren	38
	6.3.1 Wo geht’s lang? – Meine Entwicklungsrichtung in der Beziehung zu Patienten	40
	6.4 Guter Umgang mit Komplikationen und Behandlungsfehlern	41
	6.5 Fachliches Feuer am Brennen halten	43
	6.6 Einen guten Rahmen schaffen – Pausen, Urlaub und Begrenzung der Arbeitszeit	46
	6.6.1 Strategische, d.h. bewusst geplante und regelmäßige Urlaube	46
	6.6.2 Pausen	46
	6.6.3 Begrenzung der Arbeitszeit	47
	7 Investieren Sie in Ihre außerberuflichen Lebenswelten!	49
	7.1 Familie, Partnerschaft und Freundschaften als Kraftquellen, Rückhalt und wohltuende Relativierung	49
	7.2 Strategien für Erhalt und Pflege von Beziehungsressourcen	51
	7.2.1 Alltagsrituale schaffen	51
	7.2.2 Bewusste Präsenz	51
	7.2.3 Fazit	53
	7.3 Diversifikation statt Monokultur – zur Bedeutung außerberuflicher Interessen und Aktivitäten	54
	8 Investieren Sie in Ihre Arbeitsbeziehungen!	57
	8.1 Kleine Gesten zählen	57
	8.2 Kollegialer Austausch – lieber einmal zu viel	58
	8.2.1 Mein Umgang mit fachlicher Unsicherheit	59
	8.3 Ritualisierte Psychohygiene – institutionalisierter Austausch in Qualitätszirkeln und Balint-Gruppen	60
	8.4 Freundlichkeit ist (nur) die halbe Miete – Grenzziehung die andere Hälfte	61
	8.4.1 Jedes Nein ist ein Ja – eigene Grenzen wahrnehmen und schützen	62
	8.5 Umgang mit Konflikten zwischen Berufsgruppen	63
	9 Rahmenbedingungen sind Rahmen-Bedingungen – investieren Sie in Ihre Selbstorganisation!	67
	9.1 Wenn es sein muss – wie kann ich es schöner und angenehmer gestalten?	67
	9.2 Wenn es sein muss – wie stelle ich mich innerlich darauf ein?	68
	9.3 Wenn es sein muss – wie kann ich es standardisieren und strukturieren?	69
	9.3.1 Eisenhower-Prinzip	70
	9.4 Wenn alles sein muss, muss ich unterscheiden – die Kunst, zu priorisieren und zu delegieren	73
	9.5 Zwischenfazit: bewusst entscheiden statt entscheiden lassen	74
	10 Investieren Sie in Ihre Selbstkenntnis!	77
	10.1 In jeder Mücke steckt ein Elefant [27]	77
	10.2 Wer sich beobachtet, verändert sich – die Bedeutung achtsamer Selbstwahrnehmung	81
	10.2.1 Was genau heißt es, achtsam zu sein?	82
	10.2.2 Wie fange ich an? – alltagsnahe Chancen auf Achtsamkeit	83
	11 Fazit: Resilienz – die Summe guter Gewohnheiten und bewusster Entscheidungen	89
	12 Epilog: die andere Seite der Medaille – die Perspektive betroffener Ärzte	90
	12.1 Ärzte als Betroffene	90
	12.2 Drei Wege hinein in seelische Erkrankungen – und drei Wege hinaus	91
	12.3 Fazit	96
	Literatur	98
	Sachverzeichnis	101

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von: Julika Zwack

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