Das Kind in dir muss Heimat finden - Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme
von: Stefanie Stahl
Kailash, 2015
ISBN: 9783641164393
Sprache: Deutsch
288 Seiten, Download: 2593 KB
Format: EPUB, auch als Online-Lesen
geeignet für:
Wieder verfügbar ab: 05.07.2024 12:44
| Meditationen zum Download | 13 | ||
| Das Kind in dir muss Heimat finden | 14 | ||
| Modelle unserer Persönlichkeit | 18 | ||
| Das Schatten- und das Sonnenkind | 21 | ||
| Wie sich unser inneres Kind entwickelt | 24 | ||
| Exkurs: Ein Plädoyer für die Selbsterkenntnis | 27 | ||
| Was Eltern beachten sollten | 29 | ||
| Die vier psychischen Grundbedürfnisse | 32 | ||
| Das Bedürfnis nach Bindung | 32 | ||
| Das Bedürfnis nach Autonomie und Sicherheit | 33 | ||
| Exkurs: Der Autonomie-Abhängigkeit-Konflikt | 34 | ||
| Das Bedürfnis nach Lustbefriedigung | 36 | ||
| Das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung und Anerkennung | 37 | ||
| Wie unsere Kindheit unser Verhalten prägt | 39 | ||
| Mama versteht mich! Elterliches Einfühlungsvermögen | 40 | ||
| Genetik bis Charakter: Weitere Faktoren, die das innere Kind beeinflussen | 41 | ||
| Das Schattenkind und seine Glaubenssätze | 43 | ||
| Das verwöhnte Schattenkind | 45 | ||
| Kritik an den eigenen Eltern? Gar nicht so einfach! | 46 | ||
| Exkurs: Genetisch bedingt schlecht gelaunt | 49 | ||
| Wie die Glaubenssätze unsere Wahrnehmung bestimmen | 50 | ||
| Wir glauben fast unerschütterlich an unsere Kindheitserfahrungen | 52 | ||
| Das Schattenkind und seine Glaubenssätze: Blitzschnell ungute Gefühle | 54 | ||
| Das Schattenkind, der Erwachsene und der Selbstwert | 56 | ||
| Entdecke dein Schattenkind | 58 | ||
| Übung: Finde deine Glaubenssätze | 58 | ||
| Übung: Spüre dein Schattenkind | 64 | ||
| Finde deinen Kernglaubenssatz | 65 | ||
| Wie man aus negativen Gefühlen aussteigen kann | 66 | ||
| Übung: Die Gefühlsbrücke | 67 | ||
| Exkurs: Problemverdränger und Wenigfühler | 68 | ||
| Was kann ich tun, wenn ich wenig fühlen kann? | 70 | ||
| Unsere Projektion ist unsere Wirklichkeit | 71 | ||
| Die Schutzstrategien des Schattenkindes | 75 | ||
| Selbstschutz: Realitätsverdrängung | 78 | ||
| Selbstschutz: Projektion und Opferdenken | 79 | ||
| Selbstschutz: Perfektionsstreben, Schönheitswahn und die Sucht nach Anerkennung | 82 | ||
| Selbstschutz: Harmoniestreben und Überanpassung | 84 | ||
| Selbstschutz: Helfersyndrom | 86 | ||
| Selbstschutz: Machtstreben | 88 | ||
| Selbstschutz: Kontrollstreben | 91 | ||
| Selbstschutz: Angriff und Attacke | 93 | ||
| Selbstschutz: Ich bleibe Kind | 94 | ||
| Selbstschutz: Flucht, Rückzug und Vermeidung | 98 | ||
| Exkurs: Die Angst des Schattenkindes vor Nähe und Vereinnahmung | 101 | ||
| Spezialfall: Flucht in die Sucht | 102 | ||
| Selbstschutz: Narzissmus | 105 | ||
| Selbstschutz: Tarnung, Rollenspiel und Lügen | 109 | ||
| Übung: Finde deine persönlichen Schutzstrategien | 111 | ||
| Das Schattenkind ist immer dabei | 113 | ||
| Du bist der Konstrukteur deiner Wirklichkeit! | 113 | ||
| Heile dein Schattenkind | 115 | ||
| Übung: Finde innere Helfer | 116 | ||
| Übung: Stärke dein Erwachsenen-Ich | 117 | ||
| Übung: Das Schattenkind annehmen | 118 | ||
| Übung: Der Erwachsene tröstet das Schattenkind | 119 | ||
| Übung: Ertappen und umschalten | 122 | ||
| Übung: Überschreiben alter Erinnerungen | 123 | ||
| Übung: Bindung und Sicherheit für das Schattenkind | 126 | ||
| Übung: Schreibe deinem Schattenkind einen Brief | 126 | ||
| Übung: Verstehe dein Schattenkind | 127 | ||
| Übung: Die drei Positionen der Wahrnehmung | 129 | ||
| Entdecke das Sonnenkind in dir | 133 | ||
| Du bist für dein Glück verantwortlich | 134 | ||
| Übung: Finde deine positiven Glaubenssätze | 137 | ||
| 1. Positive Glaubenssätze aus der Kindheit | 137 | ||
| 2. Umdrehen der Kernglaubenssätze | 139 | ||
| Übung: Finde deine Stärken und Ressourcen | 140 | ||
| Wie Werte uns helfen können | 141 | ||
| Übung: Bestimme deine Werte | 144 | ||
| Auf die Stimmung kommt es an | 145 | ||
| Nutze deine Fantasie und dein Körpergedächtnis! | 147 | ||
| Übung: Verankere dein Sonnenkind in dir | 148 | ||
| Das Sonnenkind im Alltag | 149 | ||
| Von den Schutz- zu den Schatzstrategien | 152 | ||
| Unser Glück und Unglück drehen sich um unsere Beziehungen | 152 | ||
| Und noch einmal: Ertappe dich und schalte um! | 155 | ||
| Unterscheide zwischen Tatsache und Interpretation! | 158 | ||
| Übung: Realitätscheck | 159 | ||
| Finde eine gute Balance zwischen Reflexion und Ablenkung! | 160 | ||
| Sei dir selbst gegenüber ehrlich! | 162 | ||
| Übung: Bejahendes Annehmen der Wirklichkeit | 164 | ||
| Übe dich in Wohlwollen! | 165 | ||
| Lobe deinen Nächsten, so wie dich selbst! | 168 | ||
| Gut ist gut genug! | 170 | ||
| Genieße dein Leben! | 172 | ||
| Sei authentisch anstatt lieb Kind! | 174 | ||
| Werde konfliktfähig, und gestalte deine Beziehungen! | 177 | ||
| Übung: Konflikttraining | 178 | ||
| Erkenne, wann du loslassen musst! | 182 | ||
| Übe dich in Empathie! | 184 | ||
| Höre zu! | 187 | ||
| Setze gesunde Grenzen! | 191 | ||
| Exkurs: Das Schattenkind und das Burn-out | 193 | ||
| Übung: Auflösen von Gefühlen | 196 | ||
| Lerne, Nein zu sagen! | 197 | ||
| Vertraue dir selbst und dem Leben! | 198 | ||
| Reguliere deine Gefühle! | 202 | ||
| Exkurs: Das impulsive Schattenkind | 204 | ||
| Die Kuhmeditation | 206 | ||
| Übung: Eine kleine Lektion in Sachen Schlagfertigkeit | 207 | ||
| Du darfst enttäuschen! | 208 | ||
| Exkurs: Schatzstrategien gegen Sucht | 210 | ||
| Überwinde deine Trägheit! | 216 | ||
| Übung: Sieben Schritte gegen Schieberitis | 219 | ||
| Löse deinen Widerstand auf! | 221 | ||
| Pflege Hobbys und Interessen! | 223 | ||
| Übung: Finde deine persönlichen Schatzstrategien | 225 | ||
| Übung: Integration von Schatten- und Sonnenkind | 226 | ||
| Erlaube dir, du selbst zu sein! | 228 | ||
| Literaturverzeichnis | 231 | ||
| Sachregister | 233 | ||
| Sie möchten mehr zum Konzept "Das Kind in dir muss Heimat finden" lesen? Dann finden Sie hier die passenden Buchtipps: | 247 | ||
| Leseprobe: Stefanie Stahl, Sonnenkind und Schattenkind | 252 | ||
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