Strategien für entspanntes Fliegen - Ein Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von Flugangst
von: Andreas Mühlberger, Martin J. Herrmann
Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG, 2011
ISBN: 9783840923272
Sprache: Deutsch
Download: 3574 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
Mehr zum Inhalt
Strategien für entspanntes Fliegen - Ein Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von Flugangst
| Strategien für entspanntes Fliegen | 1 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 7 | ||
| Vorbereitung auf das Training | 9 | ||
| Teil 1: Informationen zu Angst, Angstbewältigung und zum Fliegen | 19 | ||
| 1 Informationen zu Stress, Angst und anderen Gefühlen | 21 | ||
| 2 Informationen rund ums Fliegen | 41 | ||
| Teil 2: Die Strategien | 51 | ||
| 3 Entspannung | 54 | ||
| 4 Positives Selbstgespräch | 61 | ||
| 5 Kognitive Bewältigungsstrategien | 74 | ||
| 6 Kombination Ihrer Strategien | 79 | ||
| 7 Mentales Training: Der Flug | 82 | ||
| 8 Abschluss | 90 | ||
| Teil 3: Zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms und weiterführende Informationen | 91 | ||
| 9 Untersuchungen zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms | 93 | ||
| 10 Adressen und weiterführende Informationen | 98 | ||
| Anhang | 100 |