Enjoy your life - Zehn kleine Schritte zum Glück
von: Martha Beck
Campus Verlag, 2004
ISBN: 9783593400938
Sprache: Deutsch
248 Seiten, Download: 930 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Inhalt | 7 | ||
| Vorwort zur deutschen Ausgabe | 9 | ||
| Einleitung | 11 | ||
| Schritt 1: Nichts | 17 | ||
| Als ersten Schritt beim Enjoy your life-Programm müssen Sie täglich mindestens 15 Minuten lang nichts tun | 17 | ||
| Verehren Sie, was Ihnen heilig ist | 19 | ||
| Nichts tun: Aussagen von Experten | 20 | ||
| Wenn nichts Sinn macht | 23 | ||
| Wie man das Nichtstun erlernt | 25 | ||
| Schritt 2: Wahrheit | 36 | ||
| Gestalten und verinnerlichen Sie jeden Tag mindestens einen Moment der Wahrheit. | 36 | ||
| Warum wir vor der Wahrheit davonlaufen | 38 | ||
| Wie Sie es schaffen, täglich einen Moment der Wahrheit zu gestalten | 42 | ||
| Schritt 3: Herzenswünsche | 57 | ||
| Entdecken, benennen und erforschen Sie jeden Tag mindestens einen Ihrer Herzenswünsche. | 57 | ||
| Verdrängte Wünsche | 58 | ||
| Die Gefahr, wunschlos glücklich zu sein | 61 | ||
| Wie Sie es schaffen, das zu wollen, was Sie wollen | 64 | ||
| Glauben Sie es einfach | 76 | ||
| Schritt 4: Kreativität | 79 | ||
| Entwickeln und notieren Sie jeden Tag mindestens eine neue konkrete Idee, die Ihnen dabei hilft, etwas zu erlangen, was Ihr Herz sich wünscht. | 79 | ||
| Göttliches Unbehagen | 81 | ||
| Denken Sie sich etwas aus und notieren Sie es | 86 | ||
| Zum Mitnehmen | 100 | ||
| Schritt 5: Risiko | 104 | ||
| Tun Sie jeden Tag mindestens eine beängstigende Sache, die zur Erfüllung Ihrer Wünsche beiträgt. | 104 | ||
| Warum Risiken eingehen? | 106 | ||
| Wie Sie ein lohnendes Risiko erkennen | 109 | ||
| Wie man ein Risiko eingeht | 111 | ||
| Im Laufe der Zeit | 120 | ||
| Weitere Wagnisse | 122 | ||
| Schritt 6: Belohnungen | 125 | ||
| Gönnen Sie sich täglich mindestens drei ganz besondere Belohnungen: eine für jedes Risiko, dass Sie eingehen, und zwei einfach dafür, dass Sie sind, wer Sie sind. Keine Ausnahmen, keine Ausflüchte. | 125 | ||
| Warum Belohnungen notwendig sind | 126 | ||
| Belohnen Sie sich richtig | 129 | ||
| Schritt 7: Spiele | 147 | ||
| Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um an Ihre wirkliche Lebensaufgabe zu denken und unterscheiden Sie sie von den Spielchen, die Sie spielen, um diese Aufgabe zu erfüllen. Und dann verpflichten Sie sich dem Spiel mit ganzem Herzen. | 147 | ||
| Wann Sie Schritt 7 ausüben sollten | 148 | ||
| Wie und warum Sie Schritt 7 praktizieren | 149 | ||
| Schritt 8: Lachen | 169 | ||
| Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30-mal lachen. Falls das nicht möglich ist, greifen Sie auf die in diesem Kapitel beschriebenen Lach-Alternativen zurück. | 169 | ||
| Warum ist Lachen wichtig? Eine wissenschaftliche Beweisführung | 170 | ||
| Wann sollten wir lachen? | 173 | ||
| Humoristische Fitness: Erhöhen Sie Ihre LPT-Quote | 175 | ||
| Achtung: Lachalternativen für den Notfall | 176 | ||
| Schritt 9: Beziehungen | 195 | ||
| Wenden Sie die Enjoy your life-Fähigkeiten 1 – 5 (Nichtstun, die Wahrheit sagen, Erkennen Ihrer Herzenswünsche, Einsetzen Ihrer Kreativität und das Eingehen eines Risikos) in mindestens einer Interaktion mit einem Menschen an, der für Ihr Leben wichtig ist. | 195 | ||
| Erlernen Sie, nichts zu tun, ehrlich zu sich selbst zu sein, Ihre Herzenswünsche zu erkennen und Risiken einzugehen | 196 | ||
| Beziehungsdynamik: Eins plus eins macht drei | 198 | ||
| Versteckte Beziehungsängste | 200 | ||
| Setzen Sie Ihre Enjoy your life-Fähigkeiten ein, um sich auf Beziehungen einlassen zu können | 203 | ||
| Schritt 10: Feste feiern | 219 | ||
| Zelebrieren Sie täglich mindestens drei Feste. Essen kann Teil dessen sein, muss aber nicht. | 219 | ||
| Wie Sie ein Fest veranstalten | 222 | ||
| Wiederholen Sie es häufig | 242 | ||
| Und jetzt das Wichtigste in Kürze | 243 | ||
| Anmerkung der Autorin | 245 | ||
| Danksagung | 246 |