Achtsamkeit und Krebs - Hilfen zur emotionalen und mentalen Bewältigung von Krebs - Mit einem Geleitwort von Dr. med. Andrea Petermann-Meyer

    1;Cover ;1 2;Impressum ;5 3;Geleitwort;6 4;Vorwort;9 5;Inhalt ;12 6;        Einführung;16 6.1;Die emotionalen Auswirkungen von Krebs;16 6.1.1;Krebs, Achtsamkeit und psychische ­Grundbedürfnisse;17 6.1.2;Lesehilfen;18 7;1        Achtsamkeit;24 7.1;1.1        Was bedeutet Achtsamkeit?;24 7.1.1;Achtsamkeit als Hilfe bei der Bewältigung ­einer ­Krebserkrankung;24 7.1.2;Wurzeln von Achtsamkeit als Lehre;26 7.1.3;Merkmale von Achtsamkeit;26 7.1.4;Anwendung von Achtsamkeit als mentale Strategie;29 7.1.5;Bewusste Wahl der Anwendungsform von ­Achtsamkeit;33 7.2;1.2        Achtsamkeitsmerkmal „Wahrnehmen“;37 7.2.1;Was bedeutet Wahrnehmen?;37 7.2.2;Sinn und Zweck des Wahrnehmens;38 7.2.3;Üben des Wahrnehmens;39 7.3;1.3        Achtsamkeitsmerkmal „Beschreiben“;46 7.3.1;Was bedeutet Beschreiben?;46 7.3.2;Sinn und Zweck des Beschreibens;47 7.3.3;Üben des Beschreibens;49 7.4;1.4        Achtsamkeitsmerkmal „Sich-Einlassen“;61 7.4.1;Was bedeutet Sich-Einlassen?;61 7.4.2;Sinn und Zweck des Sich-Einlassens;62 7.4.3;Üben des Sich-Einlassens;64 7.5;1.5        Achtsamkeitsmerkmal „Konzentration“;73 7.5.1;Was bedeutet Konzentration?;73 7.5.2;Sinn und Zweck der Konzentration;75 7.5.3;Üben der Konzentration;76 7.6;1.6        Achtsamkeitsmerkmal „Nichtbewerten“;84 7.6.1;Was bedeutet Nichtbewerten?;84 7.6.2;Sinn und Zweck des Nichtbewertens;85 7.6.3;Üben des Nichtbewertens;89 7.7;1.7        Achtsamkeitsmerkmal „wirkungsvoll“;101 7.7.1;Was bedeutet wirkungsvoll?;101 7.7.2;Sinn und Zweck des Merkmals „wirkungsvoll“;103 7.7.3;Üben der wirkungsvollen Achtsamkeit;108 7.8;1.8        Allgemeine Tipps zum Üben;114 8;2        Achtsamkeit und psychische ­Grundbedürfnisse;117 8.1;2.1        Psychische Grundbedürfnisse;120 8.1.1;Was sind Bedürfnisse?;120 8.1.2;Vier psychische Grundbedürfnisse;121 8.1.3;Funktion psychischer Grundbedürfnisse;123 8.1.4;Psychische Bedürfnisse und Bewältigen von ­Lebenskrisen;124 8.2;2.2        Achtsamkeit als Hilfe zur Regulation von psychischen Grundbedürfnissen;130 8.2.1;Achtsamkeit als innere Distanzierung;131 8.2.2;Achtsamkeit als innere Annäherung;133 8.3;2.3        Erkennen und Verstehen von Bedürfnissen;138 8.3.1;Lebenszufriedenheit und Balance zwischen den ­psychischen Grundbedürfnissen;138 8.3.2;Hindernisse beim Erkennen von Bedürfnissen;147 8.4;2.4        Befriedigung und Verteidigung von ­Bedürfnissen;151 8.4.1;Bedürfnisregulation durch die Rückschau auf ­eigene Erfahrungen;151 8.4.2;Bedürfnisregulation durch wirkungsvolle ­Handlungsplanung;154 8.4.3;Bedürfnisregulation mithilfe von zwischen­menschlichen Fertigkeiten;156 8.4.4;Hindernisse bei der Regulation von Bedürfnissen;159 8.4.5;Lösungswege bei Schwierigkeiten in der ­Bedürfnisregulation;160 9;3        Krankheitsbewältigung durch ­achtsame Bedürfnisregulation;163 9.1;3.1        Diagnosephase;163 9.2;3.2        Phase der primären medizinischen ­Behandlung;169 9.3;3.3        Rehabilitation und Integration der ­Erkrankung in den Alltag;178 9.4;3.4        Fortschreiten der Erkrankung, Abschied und Tod;189 10;        Schlusswort;197 11;        Literatur;198 11.1;        Zitierte Literatur;198 11.2;        Literaturempfehlungen;198 11.2.1;Krankheitsbewältigung;198 11.2.2;Achtsamkeit und Meditation;198 11.2.3;Spiritualität, Abschied und Tod;199 11.2.4;Krebs und Familie/Partner;199 12;Anhang;200 13;Sachverzeichnis;226