Alexander-Technik für individuelle Lebensqualität: Den Alltag entschleunigen und Stress effektiv bewältigen
von: Angelika Wichert
Diplomica Verlag GmbH, 2012
ISBN: 9783842833760
Sprache: Deutsch
113 Seiten, Download: 2250 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
Mehr zum Inhalt
Alexander-Technik für individuelle Lebensqualität: Den Alltag entschleunigen und Stress effektiv bewältigen
| Alexander-Technik: Den Alltag entschleunigen und Stress effektiv bewältigen: Für individuelle Lebensqualität | 1 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 3 | ||
| 1 F.M. Alexandertechnik & Psychologische Beratung | 5 | ||
| 2 Zum Konsens psychologischer Ansätze | 7 | ||
| 2.1 Selbstbestimmung, Bewusstheit und Verantwortung | 7 | ||
| 2.2 Selbstkonzepte und psychische Konflikte | 10 | ||
| 2.2.1 Kognitive Therapie: Glaubenssätze und Glaubenssysteme | 10 | ||
| 2.2.2 Humanistische Ansätze: Selbstkonzept und Skript | 14 | ||
| 2.2.3 Neuro-Linguistisches Programmieren: Mentale Modelle | 22 | ||
| 2.2.4 Das Modell des Inneren Teams: Innere Vielfalt | 26 | ||
| 2.3 Zur Entstehung und Wirkungsweise von Überzeugungen | 35 | ||
| 2.4 Ziele Psychologischer Beratung – Self-Support | 37 | ||
| 2.5 F.M. Alexandertechnik - Wir haben die Wahl, wie wir mit uns umgehen | 39 | ||
| 3 F.M. Alexander-Technik: Der Gebrauch des Selbst (Use) | 43 | ||
| 3.1 Die psycho-physische Einheit von Körper und Geist | 43 | ||
| 3.2 Organismus und Primärkontrolle | 46 | ||
| 3.3 Zu den Bedingungen des Fehlgebrauchs | 50 | ||
| 3.3.1 Die Macht der Gewohnheit | 50 | ||
| 3.3.2 Die Unzuverlässigkeit des kinästhetischen Sinns | 51 | ||
| 3.3.3 Die natürliche Aufrichtung des Organismus | 54 | ||
| 3.4 Die Methode: Inhibition und Nicht-Tun | 60 | ||
| 3.4.1 Inhibition und Excitation | 60 | ||
| 3.4.2 Die Ausrichtung durch Direktiven | 62 | ||
| 3.4.3 Die Beobachtung der ’Mittel-wodurch’ | 65 | ||
| 3.5 Bewusstheit und Veränderung: Das Lernen lernen | 67 | ||
| 3.5.1 Der angeeignete Wille | 67 | ||
| 3.5.2 Die Rolle des Lehrers | 69 | ||
| 3.5.3 Die Rolle des Schülers | 71 | ||
| 4 Das Innere Team: Integration, Koordination, Kooperation | 73 | ||
| 4.1 Alexander-Technik und die Arbeit mit dem Inneren Team | 73 | ||
| 4.2 Fallbeispiel: Selbstklärung im beruflichen Kontext | 77 | ||
| 4.3 Diagnose – Klärung des Anliegens | 78 | ||
| 4.4 Die Methode: Identifizierung, Visualisierung, Inszenierung | 83 | ||
| 4.4.1 Aufstellung des Inneren Teams: Identifizierung | 83 | ||
| 4.4.3 Inhibition – Disidentifikation und Wahlvermögen | 90 | ||
| 4.4.4 Direktiven und die 'Mittel-wodurch': Inszenierung und Kooperation | 93 | ||
| 4.5 F.M. Alexander-Technik - Psychologische Beratung -Stimmigkeit | 99 | ||
| 5 Ausblick – Mittel der Veränderung | 105 | ||
| Literatur | 109 | ||
| Die Autorin | 113 |