Training ohne Reue: Trainiere (dich) gesund!
von: C. H. Ullrich
W. Zuckschwerdt Verlag, 2004
ISBN: 9783886038138
Sprache: Deutsch
181 Seiten, Download: 6306 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Vorwort zur 1. Auflage | 6 | ||
| Geleitwort zur 2. Auflage | 7 | ||
| Geleitwort zur 4. Auflage | 7 | ||
| Inhalt | 8 | ||
| Einleitung | 10 | ||
| Prävention (Vorbeugung) | 13 | ||
| Ursachen von Schmerzen und vorzeitigem Verschleiß | 15 | ||
| Bedeutung des körperlichen Trainings | 18 | ||
| Verhaltensmedizin | 21 | ||
| Auf- und Abwärmen | 29 | ||
| Atemtechniken – Atmungstherapie | 32 | ||
| Kräftigungsübungen | 36 | ||
| Dehnungsübungen (Stretching) | 55 | ||
| Ausdauer, Schnelligkeit (dynamische Arbeit) | 72 | ||
| Koordinationsübungen | 79 | ||
| Probleme | 82 | ||
| Was Sie beim Training beachten sollten | 87 | ||
| Ernährung | 90 | ||
| Muskelentspannungstraining | 93 | ||
| Therapie | 98 | ||
| Kurzform der Rücken-, Knie- und Schulterschule | 103 | ||
| Tagesablauf | 124 | ||
| Sportartenbeispiele | 130 | ||
| Fitness-ABC | 164 | ||
| Übungsprogramme | 170 | ||
| Mein tägliches Ausgleichsprogramm | 177 | ||
| Literatur | 179 | ||
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